国旗下讲话：阳光心理，健康成长

篇2：心理健康活动月国旗下讲话：阳光心态和谐自我

　　心理健康活动月国旗下讲话：阳光心态 和谐自我

老师们、同学们：

　　大家好，一年一度的心理健康活动月又来临了，今年的活动主题是--阳光心态，和谐自我。

　　阳光心态的主要内涵到底是什么？简单的说，阳光心态就是积极心态。只有拥有阳光心态，才能与自我和谐相处。

　　积极主动（Pro-active）这个词最早是由心理学家维克托·弗兰克提出来的。在纳粹集中营里经历了一段凄惨的岁月后，他开创出了独具一格的心理学流派。 当时，弗兰克的父母、妻子、兄弟都死于纳粹的魔掌，他在受尽严刑拷打的时候猛然醒悟：“即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的心态的自由。”弗兰克在狱中发现的思维准则，正是每一个追求幸福的人应具有的人生态度--积极主动。

　　今天老师给大家推荐保持阳光心态的五种方法：

　　一、改变态度

　　我们每天都要面临各种事情，事情本身不存在好坏，是我们赋予它的看法，使事情有了好坏之分。一个人的成长不可能一帆风顺，各种烦恼无处不在，一个人成功的速度取决于他对不良情绪的调整速度。泰戈尔说“如果错过太阳时你流了泪，那么，你也要错过群星了。”说得就是如果你沉溺于错过太阳的悲伤中，不及时调整心态，那么，你还会继续犯错。

　　改变了态度往往就能产生激情和斗志，结果往往就会变化。中国古时候有两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，考试死定了。”乙说：“棺材，升官发财，一定能考上。”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，结果乙考上了。回家以后他们都跟家人说：“那口棺材可真灵啊。”

　　这个案例说明，心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。

　　二、享受过程。

　　我们都知道，生命是一个过程。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。

　　上个月，张老师心理咨询室接待了一个不愿意上学在校门口哭的小姑娘的爸爸妈妈。咨询过程中我们发现，原来这个小姑娘的父母从她很小就培养她争强好胜的心态，凡事一定要比别人强。最近，她在学习上遇到困难了，比不过同学了，就开始着急、生气，干脆不来了。她爸爸妈妈认识到，要培养孩子享受学习真正的乐趣啊。要享受学习过程中，从不会到会的快乐，感受了知识的魅力，就会渐渐摆脱掉心浮气躁的消极心态。各位同学，你有没有正在享受着学习的乐趣？

　　三、活在当下。

　　活在当下，就是心无杂念，一心一意地把当下的事情做好。

　　各位同学，此刻，你在用心听吗？认真聆听，积极思考老师的建议，感受安安静静，踏踏实实参加升旗仪式。这就是活在当下。

　　活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，注意如同摄像，你注意什么就会拍摄什么。

　　一次，美国前总统罗斯福的家中被盗。一位朋友听说，忙写信安慰他。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

　　如果罗斯福因为失窃大动肝火或者唉声叹气，那么他失掉的就不仅是财物，还有健康和好心情了。这就是“不会活在当下，就会失去当下”。 保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。

　　四、依靠自己

　　不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。如果你把自己的幸福寄托在别人身上，你将产生恐惧。有的同学头发理得太短了，担心别人笑话，紧张到睡不好觉。他把决定自己心情好坏的按钮完全交给了别人。我要告诉那些经常担心这个担那个的同学--科学家做过统计，数据证明，绝大多数忧虑是我们想象出来的：40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；12%担忧别人的想法；8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的。因此96%的事是不必忧虑的。怎么样？听了这组数据，心情会不会轻松一点？

　　五、学会感恩

　　首先是要对父母感恩。某企业老总在招聘大学生时首先调查他们寒暑假怎么安排，孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，将来也不会忠诚于企业。

　　其次是要对身边的人常怀一颗感恩的心。小组长帮你把考试卷收上去，你有没有小声说声谢谢？每天经过学校门口的斑马线，交警和协管员叔叔阿姨在噪音和尾气中坚守岗位，护送我们过马路，你经过他们身边时，有没有清晰地说一声谢谢？同学们，当你真诚地表达你的感恩之情时，你会发现，你的心态会越来越好！

　　同学们，只有拥有阳光心态，才能促进自我的和谐。而自我和谐是人际和谐与社会和谐、与自然和谐的基础。古圣人说，修身、齐家、治国、平天下，只有先做到了自我和谐，将来才有可能齐家、治国、平天下，才有可能实现自己的梦想，实现国家民族的梦想。

　　同学们，心理健康活动月中，学校会组织形式多样的活动，希望同学们在老师的带领下积极参与，以活动为平台，塑造阳光心态，促进自我和谐，以积极的心态迎接丰富多彩的人生！

篇3：国旗下讲话：如何调整考后心理

　　国旗下讲话：如何调整考后心理

　　老师们，同学们，大家好。我是zz，今天我国旗下讲话的内容是：如何调整考后心理。

　　（一）理性看待

　　一是理性看待考试。

　　考试不是决定你能力高低的唯一标准，它只是检验你某一阶段知识、技能的掌握程度。某项分数为0，也并不代表你该项知识为0，考试成绩影响因素较多，比如：题型、题量、难度、自身状态等都会影响到成绩。所以，考出好成绩需要各因素达到最佳匹配状态。考得差要学会找原因，好好查查出错的原因到底在什么地方，哪些知识点记不住或者还比较薄弱，然后分析一下出错的原因是粗心还是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？是学习态度、习惯不好，还是学习方法不对？最后找到解决问题的办法。此外，考得好的同学，不要骄傲自满，得意忘形，要再接再厉，寻求更高的飞跃，实现新的突破。

　　二是理性看待他人。

　　很多同学都比较在乎他人的目光与评价，都想赢得他人的称赞与欣赏，获得他人的鼓励与支持，都想给他人留下一个好印象，从而尽力去表现得完美。而一旦我们不能使他人满意时，就会感觉他人对自己另有看法，自己对他人的言行举止也会更敏感。其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给了自己了。同时，对于家长的指责和老师的批评，我们要以一颗理解之心去对待，能够站在他们的角度去思考问题，很多事情都会迎刃而解。此外，对于那些没有自己努力却比自己考得好的同学，不要嫉妒、怨恨他人，这样，只会给自己增添烦恼。很多时候，付出后没有回报，可能是自己学习方法、考试心理素质、考试方法等存在问题，考后要学会反思，学会取长补短，学会借鉴他人的好的学习方法，结合自己的实际情况，找到适合自己的学习方法。

　　三是理性看待自己。

　　有些同学因为一次没考好，就认为自己能力不行，认为自己不如他人，轻视、低估自己，甚至认为自己无可救药，没有希望了，于是产生习得性无助感。同学们，一次没考好并不能证明什么，要正确的客观的评价自己，相信自己的能力，在哪里跌倒就在哪里爬起来，有意识去锻炼自己的耐挫能力和韧性。如果一次次考试失败，那要好好分析一下原因，问题出在哪里，同时要学会正确归因。心理学家把人们行为的原因归为四个因素，即：能力、努力、任务难度和运气。不同的归因，会使人出现不同的情绪反应。如果把成就行为归结为内部原因，如：能力和努力，在成功时会感到满意和自豪，在失败时会感到内疚和羞愧。但是，如果把成就行为归结为外部原因，如：任务难度和运气，不论成功还是失败都不会产生太突然地情绪反应。

　　（二）有效调节

　　当情绪失去平衡时，我们需要及时做出调整，否则，内心的负性情绪积压太久，我们的心理负荷就会超载，致使我们越来越不堪承受，心理问题也随之到来。有句话说得好：“情绪是智慧的天敌。”情绪低落的时候，我们的记忆力会下降，思维变得狭隘，学习效率大幅度降低。那怎么调节呢？下面我给大家介绍几种情绪调节的方法。

　　（1）释放。心中有烦恼、不痛快、伤心的事，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。哭也是一种释放积聚能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁、烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。

　　（2）转移。转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步；或是听听轻松愉快的音乐和相声；或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或与人聊聊天，参加一些公益活动；或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意等等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。

　　（3）幽默。幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样，如故意开开玩笑，说些幽默的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等等。

　　希望本次的心理调节对你们有所帮助，不管你们这次期中考试考得好或是不好，希望你们能理性对待，更好地投入到下面的学习中。