国旗下的讲话：今天你锻炼了吗

篇2：国旗下讲话：加强冬季锻炼，提高自身免疫

　　国旗下讲话：加强冬季锻炼，提高自身免疫

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　　早上好！今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高自身免疫》。

　　寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

　　首先 体育锻炼要循序渐进.就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。因此，参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

　　其次 体育锻炼要坚持全面.坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳绳、踢毽子等都可作为锻炼的内容。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。

　　再次 体育锻炼要做到持之以恒.体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

　　同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。

　　当然在积极参加冬季锻炼的时候，还应当注意做好以下几方面的问题：一要注意合理，不要过于激烈，运动量不宜过大，以免过多的出汗后着凉感冒。二要注意科学，要适量要循序渐进，尤其要预防安全事故发生。三要注意均衡营养，不能挑食，做到荤素合理搭配。

　　做到以上，相信同学们都能拥有一个强健的体魄。

　　这就是我今天的讲话主题《加强冬季锻炼，提高自身免疫》。

篇3：国旗下讲话：春季锻炼增强体质

　　国旗下讲话：春季锻炼增强体质

亲爱的同学们老师们：

　　大家好！我是来自**班的ZZ，我今天国旗下的讲话的主题是：春季锻炼增强体质：

　　我们说一日之计在于晨，一年之计在于春，寒冷的冬天已经过去，温暖的春天已经来到，让我们舒展四肢，用锻炼来拥抱春天吧。因为只有锻炼，才能增强我们的体质，只有体质好了，才能拥有真正的春天。

　　同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，如美好的肌肤，幸福快乐的学习生活等，但这一切都是以健康的身体为前提的，如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好生活的开始。

　　我们小学生在室外进行锻炼，可以增强人体对感冒，气管炎等常发病的有效预防。我小学一，二年级时，就经常感冒动不动咳嗽，严重了还去医院挂盐水，自己身体痛苦不说，还影响了上课，学习。后来在妈妈的督促下，我基本上每周都去游三次泳，一年多坚持下来，现在感冒基本上远离我了。

　　锻炼身体，一可以增加身体抵抗力，二可以促进新陈代谢，三可以促进生长发育。春天万物复苏，百花齐放，百鸟争鸣，是一年中最好的季节，也是最适宜锻炼的季节。同学们我们一定不能错过春天，让我们在锻炼中健康成长，在锻炼中充实生活，养成锻炼的好习惯，增强体质，远离疾病。

　　祝老师，同学们身体健康！